Какие меры принять при храпе у женщин?

На сегодняшний день храп является причиной хронического недосыпания у большого количества людей. В основном, эта болезнь, действительно безвредна, но способна причинять массу неудобств для страдающего и его окружению. Такое явление у женщин незначительно отличается от мужского, да и провоцирующие факторы такие же, как у сильного пола. Так в чем же суть возникновения болезни, и как с ней справиться?

Храпом принято называть особый звук, что возникает при вибрациях мягкой ткани в области носоглотки, когда струя воздуха проходит сквозь суженые дыхательные пути. Он создается человеком бессознательно в период сна. Согласно статистическим данным представительницы прекрасного пола страдают от храпа не так часто, как мужчины перешагнувшие 30-летний рубеж. Но к сожалению, женщинам это явление еще более неприятно.

Провоцирующие факторы женского храпа

Появление храпа говорит об изменениях в работе органов дыхания и стать причиной апноэ сна.

Чаще всего этот недуг протекает у представительниц слабого пола с особым строением носоглотки и верхних дыхательных путей. Например, люди с неправильным прикусом (челюсть маленького размера, может быть смещенная сзади нижняя челюсть) или искривленной перегородкой носа часто похрапывают ночью.

Важно помнить, что хронические заболевания органов дыхания являются еще основной причиной ночного храпа у женского пола. К ним относятся риниты, синуситы, тонзиллиты и другие заболевания, которые имеют скрытный характер и протекают практически незаметно. В этом случае лучше обратиться к отоларингологу.

Ожирение стает причиной появления храпа у женщин. Вызвано это тем, что избыток жировых слоев препятствует проходимости дыхательных протоков. Такой звук зачастую очень громкий и невыносимый для окружающих.
Храп возникает чаще у людей спящих на спине, потому что именно в такое положение тела способно расслаблять мышечную ткань глотки, вследствие чего и происходит похрапывание.

Факторы из-за которых снижается тонус мышц в глотке:

  • Ночной сон способствует снижению мышечного тонуса;
  • Недосыпание и чрезмерная утомляемость женского организма;
  • Употребление алкогольных напитков;
  • Частый прием снотворных препаратов;
  • Никотин;
  • Нарушение работы щитовидной железы;
  • Гормональные изменения в период климакса у женщин;
  • Старение.

Наличие полипов в носу, увеличение миндалин — все это нарушения, которые приводят к уменьшению размеров дыхательных протоков, что и вызывает храп у женщин и даже младенцев.злокачественные опухоли в дыхательных путях.

Причиной ночного кошмара может стать даже диабет.

Неврозы, стрессы, депрессии, способны вызывать апноэ (кислородное голодание мозга, вследствие которого и происходит храп).
Гормональные изменения, возникшие в период менопаузы у женщин. Именно из-за гормонального дисбаланса, женский организм быстрыми темпами набирает вес, а мышцы органов дыхания теряют свой естественный тонус.

По статистике, женский храп не вызывает раздражение и негативных мыслей у родных и близких. Зачастую, нужно лишь поменять положение тела спящей, перевернуть его на бок и неприятный звук прекратится. Но если этот недуг появляется постоянно — он станет невыносимым для всех окружающих. В этом случае необходима помощь доктора. На сегодняшний день существует много методов, способных эффективно побороть этот недуг.

В чем заключается опасность?

Чтобы полноценно отдыхать, человеческий организм должен спокойно спать по ночам. Ночной храп стал настоящим испытанием для тех, кто не так сладко спит в поздний час. Не менее приятно, когда окажется, что храпит женщина! Это жуткое явление для представительниц слабого пола. И все же, нужно понять опасность этой болезни.

Многие думают, что достаточно приобрести беруши и это решит проблему. Но дело в том, что храп опасен именно для самой спящей. Учеными доказано, что храп пробуждает спящего и не дает возможности организму полноценно отдыхать. Многие даже не смогут вспомнить о том, что просыпались во время сна, а на утро они чувствуют полную усталость. Более того, очень часто случается задержка дыхания во сне на короткий период. В связи с этим происходит нарушение сердечного ритма.

Очевидно, что храп может быть угрозой здоровью женского организма, поэтому нужно поскорее его убрать!

Что можно предпринять?

Если женщина храпит, прежде всего пройдите обследование у лора. Если подтвердились проблемы с увеличением миндалин, образованием полипов или аденоидов, тогда их можно удалить и таким образом позабыть об этой проблеме.

Если вопрос касается нестандартной формы носовой перегородки, можно обратиться к пластическому хирургу и исправить ситуацию. Многие женщины не готовы ложиться на хирургический стол ради избавления от храпа.Более того, все женщины мира пытаются сохранить здоровье и естественную красоту, используя при этом щадящие методы.

Если операция никак не рассматривается, можно обзавестись специальным аппаратом, который будет умеренно подавать воздух в легкие и поможет справиться с неприятными звуками по ночам.

Чаще всего причина храпения женщины, это слабые мышцы дыхательного аппарата. Здесь поможет специальная гимнастика.

Побольше дышите свежим воздухом. Найдите место, чтобы попрактиковаться свистеть. Делать это нужно так: глубоко вдыхаете воздух, а на выдохе громко насвистываете любую мелодию. Чтобы достичь желаемого результата, проводите процедуры по полчаса в день.

Для того, чтобы привести в тонус мышцы языка и глотки нужно выполнить следующие упражнения: полчаса с усилием произносить звук «и».

Храп чаще всего появляется у женщин, которые спят на спине. Поэтому лучше засыпать лежа на боку или на животе, так, чтобы язык не проваливался в дыхательные проходы.

Для сна лучше выбрать ортопедическую подушку. Бывает, что именно она решает все проблемы храпящей женщины.
Соблюдайте режим дня. Последний прием пищи должен быть за несколько часов до сна. Полный желудок сужает воздухоносные пути и осложняет дыхание.

Девушки страдающие ожирением должны помнить, что складки на талии портят внешний вид, и надавливают на трахею, сбивая нормальный ритм дыхания. В следствии нет полноценного сна, а мозг страдает от кислородного голодания.

Ни в коем случае не пейте на ночь алкоголь! Он существенно расширяет носовую перегородку, в следствие появляется отек, что и стаёт причиной неприятного женского храпа.

Забитые носовые пазухи создают вакуум в горле. Чтобы тихо дышать надо на ночь прочищать пазухи или промывать специальными растворами. Например вдыхая поочередно левой и правой ноздрей раствор соли. Некоторые рекомендуют добавить алоэ, чтобы увлажнить слизистую носа.

Можно купить в аптеке специальную воду или назальные капли.

В лечении сильного апноэ эффективно себя зарекомендовали:

Нафтизин (дешевые капли, но вызывают сухость и отек в носу);
Спрей Апсонор. Хорошо убирает отек и увлажняет слизистую, но вызывает привыкание, поэтому лучше делать перерывы на 7-10 дней один раз в месяц;

Американский гомеопатический препарат, категорически противопоказан женщинам при беременности.

Методы народной медицины

Лекари и целители утверждают, что храп лечится свежевыжатым соком капусты, если закапывать его поочередно в каждую ноздрю.

Обратите внимание, что сок применять каждый раз свежим, так как только фреши сохраняют целебные свойства.

На ночь прикладывать капустные листья с медом. Этот рецепт эффективен при лечении насморка, гайморита, а также прекрасно очищает кожу и убирает морщинки, что важно для каждой женщины!

Во многих методах лечения храпа используются кляпы (внешне похожи на соску) которые задерживают сильный поток воздуха выходящий изо рта. Использование на ночь ароматической лампы с эфирными маслами, для уменьшения отека слизистой.

При использовании одного из выбранных методов предварительно получите консультацию у лор-врача, педиатра, или же врача-сомнолога (врач, занимается проблемами сна и храпа).

Оставьте комментарий

Adblock
detector